Calculadora TMB e TDEE
Gasto em repouso e diário por Mifflin-St Jeor.
Estimar seu gasto
- Preencha sexo, idade, peso e altura.
- Escolha a atividade mais próxima da sua semana.
Dúvidas de TMB e TDEE
TMB ou TDEE para dieta?
TDEE: inclui movimento. Comer um pouco abaixo costuma levar a perder, acima a ganhar — é uma estimativa matemática, não orientação médica; fale com um profissional.
Quão exata é?
Perto de 10% para a maioria. Pese-se por 2–3 semanas para afinar.